生活中可缓解痛经的小妙招

1、常常运动

适当运动可有效减缓女性痛经症状，特别在月经来潮前夕，可走路或从事其他适度的运动，有助于舒筋活血，增强体质，减轻经期各种痛苦。

2、减少脂肪的摄取

脂肪会使雌激素含量上升，加重痛经症状，不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉，还是植物油如花生油。因此经期女性应尽可能少吃脂肪类食品，多摄取谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食品能使不需要的雌激素排出体外。

3、服用止痛药

若女性痛经症状较重，可暂时服用阿司匹林、元胡止痛丸及扑热息痛，可减缓经痛。当经痛开始时用牛奶送服1粒药片，既不伤胃，也会避免经痛。

4、中药泡脚

泡脚是快速解决痛经的1大家常方，可有专业中医师开1些具有温经散寒、活血通络功效的中药，遵医嘱用热水泡脚，1般每次泡20分钟，有微汗比较好。

5、练习瑜伽

瑜伽课调养身心，也是减缓痛经的有效方法，做法为：弯膝跪下，坐在脚根上。前额贴地？双臂靠着身体两侧伸直。尽可能长时间保持这姿式，直到感到不舒服为止。

本文内容为转载文章，仅以信息传播为目的，不代表本网站认同其观点和立场。